「股関節のモビリティ」と「体幹のスタビリティ」を強化するゴブレットホップ！
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【種目】ゴブレットホップ
【目的】股関節可動性、体幹剛性(姿勢保持力)向上
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走る動作に代表されるように、「体幹姿勢を保持しながら腕や脚を大きく動かす動作」は多くのスポーツにおいてとても重要です。
ゴブレットホップは、その「股関節のモビリティ」と「体幹のスタビリティ」の両立を意識しやすいトレーニングで、私は大変重宝しております!!
ゴブレットスクワットの姿勢で軽くジャンプする動作を行うことで、股関節が可動性を発揮しますが、その際に骨盤〜首までの体幹部が剛性を保てるように力発揮します。
動画のように数センチの段差があるだけで股関節に大きな可動性が求められるため、姿勢保持が難しくなります。
フォームの習得が難しいトレーニングですが、適切に実施できれば競技力向上に大きく貢献してくれる種目です💪
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームで継続してトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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