股関節を使う感覚を養うトレーニング！
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【種目】サイドランジ
【目的】股関節の運動感覚強化、股関節・体幹筋群の強化、トリプルフレクションの強化
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サイドランジでは
・股関節の筋力強化
・股関節を「使う」運動感覚の強化
・股関節を中心に足・膝関節と協調して重心をコントロールする「トリプルフレクション」の強化
などが期待できます💪
動作中は
・踏出し脚のつま先と膝が正面を向くこと
・骨盤が後傾しないこと
・猫背にならないこと
などを意識しています🏋️♀️
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームで継続してトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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弊社では
☆チームトレーニング指導
☆パーソナルトレーニング
☆体力測定
☆トレーニングに関するセミナー
など承っております！
ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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