股関節を使う感覚を養うトレーニング！
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【種目】ケトルベル シングルレッグスイング
【目的】股関節の運動感覚強化、股関節・背部の筋力強化、連動性の強化
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シングルレッグスイングでは
・股関節の筋力強化
・股関節を「使う」運動感覚の強化
・股関節の力を上肢に伝える連動性の強化
などが期待できます💪
動作中は
・股関節に深く入り込むこと
・ケトルベルの重さに体幹が負けないよう体幹の剛性(特に背筋群)を保つこと
を意識しています🏋️♀️
ケトルベルがなくても、ダンベルで代用可能です！
10kgに満たない軽い重量でもしっかりトレーニングになります💦
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームで継続してトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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弊社では
☆チームトレーニング指導
☆パーソナルトレーニング
☆体力測定
☆トレーニングに関するセミナー
など承っております！
ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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