下肢筋力、体幹剛性・可動性強化トレーニング💪
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【種目】オーバーヘッドスクワット
【目的】体幹剛性・可動性、下肢筋力・可動性強化
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オーバーヘッドスクワットは下肢だけでなく、体幹の筋力、安定性、柔軟性を高めることができるトレーニングです。
頭上でウエイトを保持するため、強制的に体幹の筋群が動員されます。
【手順】
・足幅は肩幅〜肩幅やや広め
・グリップ幅は肩幅より広く
・バーを肩の真上に持ち上げる
・この形を保持したままスクワットを繰り返す
【注意点】
・バーが肩より前に行かないように
・膝が前に出過ぎないように
・肘を曲げないように
多くのアスリートにとって有用なトレーニングですが、難易度の高いトレーニングでもあります。
はじめは木の棒やバランスボールなど、軽めのウエイトから始めると良いと思います！
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームで継続してトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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弊社では
☆チームトレーニング指導
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ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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