【種目】ランドマイン カーテシーランジ
【目的】股関節外転力・可動性向上
こんにちは！
今回の動画は『ランドマイン カーテシーランジ』です。
ランドマイントレーニングとは、動画のように一方の端が地面に固定されているシャフトを使って行うトレーニングです。
カーテシーランジとは動画のように斜め後ろに脚を引きながらランジ動作をおこなう種目です。
ボトムの姿勢では主に殿部にストレッチが効き、股関節の可動性を高めることができます。
挙上局面では股関節の伸展・外転動作でウエイトを持ち上げます。
特に股関節外転動作に負荷をかけられる種目が少ないため、外転力を高めたい場合に重宝するトレーニングです！
慣れるまで難しい動きです！
ご質問などあればお気軽にコメントやメッセージください！
※土台がズレると怪我のリスクもありますので注意して実施してください。
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