トリプルエクステンションの強化🏃♂️
股関節だけでなく下肢全体の筋力、体幹、連動性を高めるトレーニングです！
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【種目】ホリゾンタルスクワット
【目的】下肢筋力向上、トリプルエクステンションの強化、下から上への連動性強化
【ひとこと】膝と股関節を伸展させるタイミングが重要。後方へ地面を押すようにスクワットする。
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ランドマインを使うことで、一般的なスクワットよりも水平方向への力発揮を必要とするため、地面を捉えながらのパワー発揮を意識できます。
また水平方向へ体を傾けるため、体幹が重力に対して抵抗する力も発揮しなければならず、姿勢維持するだけでも意外と難しいです。
このトレーニングでは下肢のパワーだけでなく、そのパワーを伝達するための連動性を高めることができます！
慣れるまでは難しい動きですが、多くのアスリートにとって効果的なトレーニングです！
ご質問などあればお気軽にコメントやメッセージください！
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームでトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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弊社では
☆チームトレーニング指導
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ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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