【種目】ランドマイン スプリットプレス
【目的】パワー・連動性向上
こんにちは！
今回の動画は『ランドマイン スプリットプレス』です。
ランドマイントレーニングとは、動画のように一方の端が地面に固定されているシャフトを使って行うトレーニングです。
開始姿勢はランジの姿勢です。
前脚の股・膝関節を強く伸展し、そのパワーを上半身に伝達させてウエイトを挙上します。
ボトムのキャッチ局面では、安定してウエイトをキャッチするために股関節で負荷を受け止めます。
このトレーニングでは下肢のパワーだけでなく、そのパワーを伝達するための連動性を高めることができます！
慣れるまでは難しい動きですが、多くのアスリートにとって効果的なトレーニングです！
ご質問などあればお気軽にコメントやメッセージください！
※土台がズレると怪我のリスクもありますので注意して実施してください。
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