ラテラルプッシュオフ / Lateral push off
脚のパワー・瞬発力を高めることを目的とした種目です。
// 目的 //
・脚伸展パワー強化
・トリプルエクステンション強化
・下肢の運動学習
// 手順 //
①台に片脚を乗せる
②乗せた脚を強く伸展させ高くジャンプする
③反対側に逆脚で着地する
// ポイント・注意点 //
・足・膝・股の3関節を強くタイミングよく伸ばす(トリプルエクステンション)
・まずは高く跳ぶことを意識する
・腕をしっかり振る
・着地時の姿勢が崩れないよう意識する
(膝に乗りすぎる、背中が丸くなるなどはNG)
・接地時間はあまり意識しない
まずはトリプルエクステンションを使って高く跳ぶことを意識したいです☝️
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※この投稿はあくまでトレーニングのバリエーションの紹介を目的としております。”これをやれば必ずパフォーマンスが向上する”といったものではありません。
※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームで継続してトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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