股関節の筋力、運動学習トレーニング！
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【種目】シングルレッグ MBキャッチ
【目的】股関節の筋力向上、運動学習
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このトレーニングでは股関節を伸ばす筋群(殿筋、ハム)を「使う」、「鍛える」トレーニングです！
・骨盤を前傾させて股関節を深く曲げること
・背中を丸めないこと(動画は少し丸まってます🫢)
・キャッチ時に膝はあまり使わないこと
・股、膝関節を伸ばし切って立ち上がること
がポイントです！
10回も繰り返せばお尻やハムが熱くなってきます！
メディシンボールさえあればどこでもできます🏋️♀️
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームで継続してトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください🙇
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弊社では
☆チームトレーニング指導
☆パーソナルトレーニング
☆体力測定
☆トレーニングに関するセミナー
など承っております！
ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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