殿部・ハムの強化トレーニング！
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【種目】シングルレッグデッドリフト
【目的】殿部・ハムの筋力向上、股関節可動性の向上
【ひとこと】器具がなくても実施できる。バランスが難しい。
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今回の動画は『シングルレッグデッドリフト 』です。
シングルレッグデッドリフトは股関節まわりの筋力及び可動性を高めるためのトレーニングとして効果的です。道具を使わなくても十分に負荷をかけられるため、どこでも実施できます。
動きは動画の通りですが、ポイントは膝をあまり使わず単関節運動に近い動作をおこなうことです。
※単関節運動…一つの関節だけが動く運動のこと
動作の最後に非支持脚の膝を挙げていますが、これは支持脚殿部の筋肉を使う意識を高めるためにおこなっています。
股関節は「走る」「跳ぶ」「投げる」など、スポーツの基本的動作の中で最も重要な関節といっても過言ではありません。
股関節を鍛えてパフォーマンスアップを目指しましょう！
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※トレーニングの効果を得るためには、適切なフォームでトレーニングすることが重要です。わからないことがあれば遠慮なく、コメントやDMください📩
※動画のトレーニング実施したことによる怪我等について弊社では責任を負いかねます。ご了承ください。
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弊社では
☆チームトレーニング指導
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など承っております！
ご興味ある方はDMなどお気軽にお問い合わせください😊
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