【種目】ステップアップ
【目的】殿部・ハムの筋力向上、股関節可動性の向上
こんにちは!
今回の動画は『ステップアップ』です。
ステップアップは股関節まわりの筋力及び可動性を高めるためのトレーニングとして効果的です。
動きは動画の通りですが、ポイントは支持脚の股関節を中心とした強い伸展(伸ばすこと)を意識する事です。
また、非支持脚の膝を高くあげることで両股関節の曲げ伸ばしのメリハリをつけ、股関節の可動性を高めています。
殿部やハムなど股関節後面に負荷を感じたい種目です。
ステップアップは階段を上るようなシンプルな動きです。
毎日行うようなシンプルな動作こそ、狙ったところに効かせられることがパフォーマンスアップへの第一歩です。
股関節は「走る」「跳ぶ」「投げる」など、スポーツの基本的動作の中で最も重要な関節といっても過言ではありません。
股関節を鍛えてパフォーマンスアップを目指しましょう!
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