【種目】シングルレッグタイヤフリップ
【目的】殿部・ハムの筋力向上、股関節可動性の向上
こんにちは！
今回の動画は『シングルレッグタイヤフリップ』です。
シングルレッグタイヤフリップは股関節まわりの筋力及び可動性を高めるためのトレーニングとして効果的です。
動きは動画の通りですが、ポイントは膝をあまり使わず単関節運動に近い動作をおこなうことです。
※単関節運動…一つの関節だけが動く運動のこと
タイヤフリップはかなり重たいタイヤを使って鍛えるトレーニングというイメージがありますが、軽いタイヤでも片脚で実施することで充分にトレーニング効果を得ることができます。
10回おこなうだけでも殿部がパンパンになる感覚があると思います！
股関節は「走る」「跳ぶ」「投げる」など、スポーツの基本的動作の中で最も重要な関節といっても過言ではありません。
股関節を鍛えてパフォーマンスアップを目指しましょう！
このトレーニングに関してわからないこと、気になる点があればお気軽にコメントやメッセージください！
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