【アスリートのためのトレーニング講座】
みなさんこんにちは。ベストパフォーマンスです。
今回は、ゴム製のバンドを使ったトレーニングをご紹介いたします。
方法は簡単。
ループ状のゴムバンドをラックなどに引っ掛け、反対側を靴底に掛けます。
そのまま横へ蹴るように脚を伸ばします。この時、毎回同じ所をキックするのがポイントです。
※パートナーに、ターゲットを持ってもらうと良いでしょう。
ゴムバンドの収縮に負けずに、確実に同じ所をキックするのが意外と難しいメニューです。
特に野球の投手などは、1試合に何十回(時には百回以上)となく同じ動作を繰り返します。
しかも、ただ繰り返すのではなく、「パワー発揮」しながらです。
ゴムバンドは価格も安く、それ以外特別な器具も不要で、負荷設定も容易です。
北海道の多くの野球チームは、屋外でプレーする春季遠征やシーズンインを間近に控えていますが、せっかくトレーニングルームで鍛えたパワーを維持したいと考えます。
ゴムバンドを用いたトレーニングは近年新たに見直され、パワー発揮/向上にとって有益であることが分かってきました。
それについては、またの機会に詳しくご紹介いたします。
今後も、少しでも皆様のお役に立てるよう精進して参ります。